アラフォーゆるダイエットを始めて3週間＆夏のお出かけコーデ
/そういえばの話ですが
体重が約2年の間に3㎏も増えてたので
3週間前くらいから焦って
運動を始めることに。
最初は食事に気をつけて〜てやってたけど
体重計がうんともすんとも変わらず
重い腰をあげてランニングを始めました。
と言っても今仕事も忙しい時期なので
かなりゆるーく。
週に2回か1回走るだけ。
写真を撮ったこの日は金曜。
仕事後ご飯を食べてからのラン。
初日は4kmも走れなかったけど
最近は慣れてきて4.5kmを目安に
続けられるように。
この日の金曜はなぜか疲れなくて
5.6kmほど走れました。
これは今年の自己ベスト 笑
アップルウォッチを一日中つけてるので
Move, Exercise, Standのリングが
全部回るとイェーイて1人で喜んでます✌️
そんなに滅多にないので😂
この日は仕事でも歩きまくったし
走ったしかなり体を動かせた日。
また別日に1人ラン。
この写真の坂が辛いのよー。
でも止まらず走り切れた時には
きれいな景色に1人にんまり。
ついでに写真も記念に。
そんな感じでゆるく頑張ってるけど
体重は0.5kgくらいしか変わってない😂
約3週間くらいの間で。
友達の家で夕飯に
ワインをグラス4杯ほど飲んだ日の翌朝は
体重戻ってたし😱
お酒ってあかんねー。
ちなみに調べた情報では
体重を1キロ減らすには約7000kcalのマイナスが必要
なのだそう。
1ヶ月が30日だとしたら
1日約230kcalマイナスが必要みたい。
そう考えると1キロ落とすってかなり大変・・😨
でも最近は体重を減らすというよりは
ちゃんと運動を定期的にしよう！
という気持ちが強くて
ゆるーくこのまま続けようと思ってます。
一度同僚にダイエット中で
3キロくらい体重を減らしたいと言ったら
「りわは体重を減らすんじゃなくて
筋肉をつける必要があるんだよ」
と言われ、確かになるほど〜！
それや、私に必要なの👆
って思ったのも理由の一つ。
なんでも体重減らせば良い
ってもんじゃないよね。
（と言いつつ少しは減らしたいけど 笑）
その後家で筋トレ始めようと思い立って
やってみたけど2日しか続かなかった。
筋トレってホント苦手やわ〜
さて、これからどうなるでしょう。
とりあえずたった500gの違いだけど
最近は前より体が軽くなった気がするし
運動すると気分もリフレッシュできて
メリットを感じるので
・定期的なアウトドアラン
・野菜や肉から先に食べる（もしくはフルーツ）
・ごはん、パスタなどの炭水化物は食べすぎない
・甘いお菓子＆しょっぱいスナックは控えめに
・夜9時以降間食しない
ってゆう基本的なことをゆるりと続けて
ダイエットの行方がどうなるか
記録に残していこうと思います。
さて、
先々週末くらいの話だけど
夏のイベントがあって
家族でお出かけしてきました。
天気にも恵まれてカラッと晴れた日。
暑かったけどうだる暑さではなく
ちょうど良い感じ。
娘は大きな噴水で水遊び。
周りにも水着ではしゃぐ子供たちがたくさん。
フードトラックで軽食も買って
みんなでわけわけ。
この日のお出かけは
電動自転車を使ったので
動きやすいパンツコーデに。
トップスは今年買ったGUブラフィール。
バッグはマリメッコ✖️ユニクロコラボの。
今年の夏もあと少しで終わってしまうので
いい思い出になりました。
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