友との朝ランから過去の自分を振り返る。前より今の生活が幸せ？
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モチベーションが格段にアップ！Fitbit(フィットビット)で毎日の活動をトラッキング！
/ここ最近はお天気の良い日が続いています。
３月でこんなに暖かくなるのは本当に嬉しいです＾＾
川沿いの写真は２月頃に撮ったので、まだ雪も残っていますが
現在はほとんどなくなりました♩
そして、お天気の良い日には、この機会を逃すまいと私はとあることをします。
この腕時計をつけて。
これはFitbit(フィットビット)というシンプルでスポーティーなフィットネスリストバンド。
私はほぼお風呂を入るとき以外は身につけています。
たまに充電した後に着け忘れるといったことはありますが 笑
実は、外にジョギングをしに行くのが私の趣味の一つ。
と言っても週２〜３ですが 笑
幼い頃から走るのが好きでした。
ただ、ハイペースで走り続けるとなかなかキツイですよね。（実際、年々長距離がキツくなってるw）
なので自分のペースで適度に走るのが今はちょうど良いようです！
学生の頃も、よく近所を走っていたし、カナダに来てからも続けていることの一つ。
仕事のスケジュールや天候によって、頻度がまちまちにもなりますが
これからも続けたいことの一つだと思います！
仕事や勉強が忙しすぎて長期間走らなかった時期もありましたが
結局、時間ができればジョギングを始めるので、もう私の生活の一部みたいなものです！
若い頃は結構平気で１時間かそれ以上を目標に走っていました。
私の場合、距離より時間で目標設定。とにかく目標は走り続けること。
ただ、最近は年齢のせいか体力も少し落ち
１時間設定が自分にとってはきついなと思うように。
なので、今は３０分くらいを目安で走ります。
だいたい同じコースを２周ほど♩
私がジョギングを続ける理由としては
① 健康維持。体型維持。
② 気分転換になる
③ 肩こりの緩和促進と景色を楽しむ
①については、運動をする人の理由はほとんどの方がそうですよね。
私も同じで、プラス今の体型を維持したい！
お酒やつまみを食べ過ぎてもプラマイ０になるように！と目指しています☆
②はそもそも、家にいることは好きなのですが
ずーっと、家でスマホやPCを見たり、ブログを書いたりなどしていると
なんだか頭の中で考えがまとまらなかったり、疲れが溜まったりします。
そんな時に外に出て、美味しい空気を吸って体を動かすと
頭の中がスッキリするし、やる気とパワーがみなぎります＾＾
③に関しては、実はかなりの冷え性で、肩こりにも悩まされています。
ジョギングをすると血行が良くなるのか、肩の周りが少し軽くなります！
肩こりが悪化する人もいると聞きますが、私は断然緩和されるようです☆
多分、その後、すぐシャワーを浴びたり、お風呂に入って身体を温めるので
それも良いのかもしれません。
後は、単純に外の景色を見て楽しめるというものポイントの１つかと。
実際、私はジムに行くのがあまり好きではありません。
何度か挑戦はしてみたものの、天気が悪くて外で走れない、身体を動かせない日以外
行きたいとあまり思えませんでした。
その理由は、行くまでが面倒臭いのと、途中で退屈になるから。
確かにたくさんの種類のマシーンがあって、いろいろ試せてメリットはあると思うのですが
音楽を聴いても、動画を見ても結構すぐ飽きてしまう・・・
多分、私は走る時に外の風景を楽しんでいるのだと思います。
そして、景色を見ながら、心も身体もリフレッシュさせているんですね☆
と、勝手にジョギングについていろいろ語ってしまいました＾＾；
話は戻って、こちらのFidbit。とっても軽い！
歩いた歩数、移動距離、消費カロリー、昇った階数、活動時間を記録。
心拍数も常時測ってくれるし、睡眠時間と睡眠の質も記録してくれる優れもの☆
設定すれば、目覚まし時計の代わりに振動で起こしてくれるし
携帯への着信も振動で知らせてくれます！
これはCharge HRのスモールサイズですが、難点は耐久性ですかね。
私の場合は、側面のボタンやその周りのプラスチックが1度剥がれました。（ちょっとびっくり）
なんとか今も使えていますが＾＾；
ただ、こういうアイテムがあると
日々動くことへのモチベーションが上がります♩
そして、自分の睡眠時間や睡眠の質も気になるように。
歳をとるごとに、やっぱり健康への意識は増します！
私のものはCharge HRという古いモデルですが
Fidbit Charge2 という新しいモデルが人気のようですね。（私の義姉も使用しています）
Fidbitに限らず、こういうもので自分の動きを可視化すると
自分が普段どれだけ活動しているのか、わかりやすいです！
また、Fidbitは毎日の目標も決めることができ、それをクリアした日は達成感に浸れます 笑
使っていなかった時より、体型維持も、楽にできるようになりました＾＾
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今日は今週起こったことの雑談です。振り返ればなんとも言えないゴタゴタした週でした。